中医一日养生之道

网络上的有篇《身体器官工作表》的文章很火，被各大论坛、博客转载，但是有错误，
这篇文章写的非常的中西医结合，虽然也有可取之处，但是没有说清楚，我看了很多文章，
下面这篇才是正宗的中医所讲的一日之中各个时间段与人体脏器对应的关系，写的非常好。

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中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。

【子时】（夜里11－1点）

子时气血流注于胆经。这也是《内经》“凡十一藏取决于胆”一说的根本由来，也就是脏腑功能都取决于胆气能否生发。人在日常生活中常有这样的体会，人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。“子”在月份中又代表十一月，强调的是用冬天的收藏来养生机。

【丑时】（夜里1－3点）

丑时气血流注于肝经。肝主血，因此，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。而血相较于气则属于阴，主敛藏，所以，十二生肖中，“丑”为“牛”，就是说此时生发之气虽然更大些了，但不能只升不降，有约束收敛才可以有更大的作为，这就是中国文化的妙处和深刻，因此“丑”字从“又”（手），而连缀其三指，表示想要做事而寒气泠冽无法作为。而中医“肝为将军之官，谋略出焉”也表达同样的意思，将军不只是英勇善战，而是要考量再三才能出击。

【寅时】（夜里3－5点）

寅时气血流注于肺经。中国古代正月建寅和十二经脉流注起于肺经都是代表开端的意思，是谁的开端呢？是阳气的开端，也是人的开端。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，这时肺作为“相傅之官”就一定要担当起均衡天下（身体）的职责，一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果。比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因（西医大概也不懂为什么死于这个时间）。健康的人这时应该是深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了。

【卯时】（早晨5－7点）

卯时气血流注于大肠经。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了卯时应有正常的大便，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发而冒地而出。

【辰时】（上午7－9点）

辰时气血流注于胃经。这时候人吃早餐就如同冒地而出的小草被三月的斜风细雨润泽一样必须和重要，这就好象阳气的生发要靠阴气来养，大地需要雷电的鼓荡和春雨的润泽。

【巳时】（上午9－11点）

巳时气血流注于脾经。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。“巳”在月份应四月，阳气已出，阴气已藏，山川万物一片葱茏。

【午时】（上午11－13点）

午时气血流注于心经。中医认为心为“君主之官，神明出焉”，而午时正是一阴生，阴气忤逆阳气之时，正所谓“阴阳相搏谓之神”，对练功者而言，正是练“子午”功的大好时机，而对我们无力主宰自己气血的人，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机。“午” 在月份应五月。

【未时】（下午13－15点）

未时气血流注于小肠经。《说文》说“未，味也。六月，滋味也。”而事物的滋味就是精华，中医小肠的功能就在于吸收精华。

【申时】（下午15－17点）

申时气血流注于膀胱经。膀胱经为足太阳之脉，上额头而至巅顶，气虚、气实都容易引起头痛或两目外鼓等症，健康的人这时则是学习和读书的好时光，所以古人主张“朝而受业，夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。又，太阳主管气化，这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。“申” 在月份应七月。

【酉时】（下午17－19点）

酉时气血流注于肾经。“酉”是成就的意思, 在月份应八月。如果说早晨5－7点的卯时代表一天或一年的开门，那么晚上5－7点的酉时则代表一天或一年的关门。自然天地与人体这个小天地从这一时刻起开始进入秋冬的收敛收藏时机，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题，而酉时发低热则是肾气大伤，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。

【戌时】（晚上19－21点）

戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面，这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐，通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。

【亥时】（晚上21－23点）

亥时气血流注于三焦经。三焦在中医里是个不容易说清楚的概念，“焦”字的意思是用小火烤小鸟，因此，三焦无论是指人体上中下，还是里中外，都是指生命处于一团融融温暖气息中，中国人形容它为“氤氲”，中医把这氤氲交融的状态归属于少阳，故而“亥”这个字非常有意思，象一男子搂抱一怀孕女子，而《说文解字》的第一个字是“一”，最后一个字就是“亥”，如果说“一”在古代文化中代表先天的混沌，那么“亥”字则表示又回到初始的混沌状态，生命的轮回重又开始。因此,在中国传统文化中我们始终能看到其精神内核的统一性，无论是医道，还是文字学,你始终能看到古人对宇宙自然生命的理解与态度，并不是只有太阳每日照常升起,人类的生命与生活也会沿着其本来的秩序而运动和发展，都可以在结束的时刻一切又重新开始！这个时刻人们应该安眠，让整个身体（三焦）都得到休息和休整，并从这种彻底的休整中孕育新的生机。

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现在熬夜的人非常多，包括猩猩在内，所以我非常想研究时间医学跟现代人的关系，
也就是熬夜的人到底在健康方面遭受了哪些不利的影响，以及身体的各方面表现，
我觉得这是一个非常艰巨的课题，因为首先标本量要够大，其次要进行长期的观察，
另外还要排除一些干扰因素，所以……只能慢慢来……

猩猩的養生館

豆瓣小組：猩猩的養生館開張啦！
歡迎前來祝賀、給紅包、咨詢、討論啥的。

活得不客觀

某人得了一場病，看的是中醫，結果沒有治好，
于是就跟親朋好友說中醫是偽科學，不行，
甚至從這以后加入了一干人等舉行的取締中醫的活動中。

當然舉這個例子不是為了說中醫這個話題，我是說這個人。

我也是這樣的人，很多時候很不客觀。
道聽途說就算了，親身體驗的事情往往最難以客觀。
因為很多時候我覺得這是我自己親身體驗過的，還有什么值得爭辯的呢？
的確，有實踐就有發言權，但是在這實踐之中，你根本只是被動的參與，不能稱為真正的實踐。
所以，要真正的擁有發言權，必須是主動的，
比如這個看中醫的人，因為沒有被中醫看好，就不相信中醫，
如果你要說中醫不好，你就得自己研究，到底是中醫理論的問題還是中醫醫生的問題，
否則，你因為這個被動的經歷來否定一樣事物，就是不客觀的。

猩猩愛中醫：感冒（2）北京專享

上次說了感冒首先要辨風寒還是風熱，今天我要說一個很奇特的感冒，
這種類型的感冒發生在我國北方地區比較多，比如咱首都——北京。

有時候在想啊，這首都人民就是跟咱不一樣，得個感冒都復雜些，為什么復雜，請聽我娓娓道來：

先來說一個病例：

我的好朋友狒狒有天夜里醒來渾身冷，并且酸酸的，很難受，
嗓子也疼，頭也疼，還流鼻涕，體溫計一量，38.5度。
狒狒心想，一定是感冒了，于是第二天去藥店買藥，狒狒跟猩猩一樣，不吃西藥，
于是狒狒分析了自己的癥狀，夜里流清涕，但是早上起來流黃的濃的鼻涕，有發燒，
應該是風熱感冒，于是就買了一盒雙黃連回家吃，可是吃完了還沒見好，不僅如此，
反而更嚴重了，奇怪了，是不是買錯了藥？

到這我們先暫停一下，來看看猩猩在上一篇『感冒（1）』中分析的風熱感冒幾大癥狀：

惡寒輕 發熱重 頭脹痛 咽喉腫痛 出汗少 口渴 吐黃痰 流黃涕

狒狒仔細對照了一下，說：我的確發熱，頭脹痛，咽喉也痛口也渴，黃痰黃涕也有，
但是我沒有出汗，我也不怕熱，而且渾身冰冷。

這么說，不是風熱感冒，而且不出汗，渾身冰冷，應該是風寒感冒。
可是我們再看『感冒（1）』中列出的風寒感冒的幾大癥狀：

惡寒重 發熱輕 頭重脹 咳嗽多稀白痰 鼻塞流清涕 無汗

可是風寒感冒是流清涕，而且不口渴，這就糾結了，
怎么狒狒得了一種既不是風寒也不是風熱的感冒？這到底是怎么回事？


當當當，答案揭曉：

在中醫對于感冒的分型中，有一種很特別的感冒，中醫稱為『寒包火』，
什么是『寒包火』呢，就是『寒冷包裹著火熱』唄！

那么這種『寒包火』是怎么產生的呢？

我們都知道，在我國的北方，都是有暖氣的，這樣人們從暖氣房走出來，氣溫驟降，
我們的身體的溫度調節系統不可能在這么短的時間里面下降十幾甚至二十幾度，
所以身體外部是零下的溫度，體內仍然是暖氣房的高溫，這樣就形成了『寒包火』。

了解了形成的環境，那么『寒包火』又有哪些不一樣的癥狀呢？

有別于風寒和風熱感冒，『寒包火』感冒的癥狀結合了二者的一些癥狀，
比如，狒狒最初的時候是流清鼻涕，隨后又變成了黃濃鼻涕，
口不渴，發燒但是不出汗，而且渾身又冰冰冷，
如果你出現了這些很矛盾的癥狀，那就是『寒包火』感冒了。

那么得了這么奇特的感冒，怎么治療呢？

首先要注意的是，風寒感冒或者風熱感冒藥都不起作用，而且會越吃越嚴重，
其次，這樣的感冒中成藥目前市場上很少，所以我們只能吃中藥湯劑，

炙麻黄 5g 杏仁 10g 生石膏 30g 生甘草 5g
柴胡 10g 黄芩 10g 银花 15g 苏叶 10g

此藥方是北京著名的中醫周平安醫生公布的，1998年『寒包火』蔓延北京城，這個方子拯救了17萬人。

我們的狒狒小盆友趕快去藥房配點藥回去喝吧，嘿嘿～～


聲明：『病例以及藥方均為猩猩根據中華醫藥欄目文字材料整理而寫成』

猩猩愛中醫：感冒（1）風寒風熱

前天早上起來以后發現嗓子不舒服，估猜大概感冒了，由于癥狀很輕，想著扛一天看看，
觀察了一天，昨天起來依舊隱隱的不舒服，雖然沒有加重，但是不舒服，想想還是去了藥店，
家門口的藥店很小，問這個沒有，問那個也沒有，無奈之下，買了營業員推薦我羚羊感冒片，
我也忘記問，拿了藥就走了，回家一看不對，這明明是治療風熱感冒的，我顯然不是風熱感冒呀，
于是今天跑到一個大點的藥房，自己挑了治療風寒感冒的三九感冒清熱顆粒。

下面我來跟大家一起談談感冒。

千萬別小看感冒，感冒非常的復雜，中醫對于感冒的認識非常的全面而且合理，但是要理清真的不太容易，
我就結合自己的理解，以及書本上網絡上的一些知識，從最常見的風寒感冒以及風熱感冒談起吧。

風寒感冒：
顧名思義，就是由于風寒引起的感冒，那么風寒引起的感冒主要有哪些癥狀呢？
因為是風寒，所以肯定是跟風跟寒有關，下面我來通俗的解釋一下每個癥狀：

惡寒重：
惡寒，是中醫的術語，就是怕冷，惡寒重就是非常怕冷， 你想啊，寒氣已經席卷你的全身了，
你還會怕熱嗎？這時候再給你吹冷風啥的，不是火上澆油嘛，所以你非常怕冷。

發熱輕：
為什么發熱呢，比如一陣寒氣來了，身體是不是要打寒顫，道理一樣，發熱是身體在跟寒氣對抗。
可是為什么是輕熱呢，因為寒氣有個凝固的效果對不對，想多發點熱也發不了啊。

頭重脹:
首先有點重，為什么重呢？有句話不是叫『水往低處流』嘛，我們可以放到這里進行理解，
寒入侵，整個頭部像被什么凍住，感覺重重的，身體也是，走路都不想走，就想呆著不動；
其次有點脹，引用物理學中『熱脹冷縮』，受了風寒，身體發熱，是不是熱脹啊，所以頭部肯定有點脹。

咳嗽多稀白痰：
這個也很好理解，風寒，把它跟水聯系起來想，水可以稀釋，水本身也是透明的，
所以這時候你的痰也是跟加了水一樣，稀而白。
啊？為什么會咳嗽？當然啊，上面說了頭都疼成那樣了，咽喉也是啊，
一會冷刺激，一會熱刺激，咽喉它癢癢，受不了于是就咳嗽了。

鼻塞流清涕：
上面我們把寒跟水聯系，現在我們把寒跟冰聯系，有個詞是不是叫天寒地凍，
對了，寒來了，把你的鼻子給凍住了，呼吸不暢了，所以有點塞塞的感覺。
接下來，為什么流的是清涕呢？你不能因為鼻塞就不呼吸吧，于是你使勁的呼吸，
呼吸過程是不是在做功，是不是氣流跟你鼻腔在摩擦，摩擦生熱，
于是使冰融化成水，所以流的鼻涕是清涕。

無汗：
這個是最好理解的了，仍然是跟上面一樣，你的汗都給凍住了。
當然，如果你堅持要出汗，可以出去跑兩圈，但是一般人都在那呆著不動吧，所以無汗。

有了上面講的幾大癥狀，基本上就是風寒感冒了，
另外還有一個季節的因素，風寒感冒大部分都是在秋冬之季容易發生。

治療：
市面上零售的很多中成藥都有說明寫的很詳細，購買的時候一定要看清楚。
我就推薦我用的吧——『999感冒清熱顆粒』，不是『999感冒靈』哦。
為什么選顆粒制劑，因為藥物完全溶解在水中，比較容易吸收。

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風熱感冒：
如果你把風寒感冒認真看完了，仍舊顧名思義，就是風熱引起的。
好，下面依舊來解釋癥狀，一定要看仔細了，跟風寒感冒區分開：

惡寒輕：
上面說風寒感冒是很怕冷，風熱感冒是有一點點怕冷，
為什么風熱感冒也有一點點怕冷呢？似乎很難理解。
我們來聯系風熱感冒多發的季節——春季，
這個季節的特點是：風多（春風），開始暖和（春暖），但是有點寒冷（春寒）。
所以春天的時候我們很暖和，但是一陣風過來還是有點冷，對不對？
所以風熱感冒也是這樣的一個特點，這樣是不是好理解一點？

發熱重：
這個好理解了吧，結合風寒感冒的發熱輕來比較，因為感受了熱的侵襲，身體本身就舒張開來。
發熱的時候無所顧忌，于是就發熱發的有點重，哈哈～

頭脹痛：
風熱感冒的頭痛跟風寒感冒的頭痛區別就是『脹』的輕重，風熱是很脹，風寒是一點點脹。
為什么風熱感冒頭那么的脹呢？我想我不解釋了，參見風寒感冒就可以理解了。

咽喉腫痛：
腫脹，我們是不是都放在一起說的，所以，因為熱的關系，在咽喉部就表現為腫。
其實你說『咽喉脹痛』也是可以的，一個意思。

出汗少：
這個跟風寒感冒是有區別的，風寒感冒是無汗，還記得吧？
為什么風熱感冒出汗少呢，應該是多出汗才對啊？很簡單，熱把發部分水分都蒸發了。

口渴：
好理解吧？結合出汗的那條，因為熱把水分蒸發了，所以身體缺水，于是很口渴。

吐黄痰、流黃涕：
為什么是黃痰黃涕呢，熱跟黃色聯系起來，也很好理解，
一般痰涕都比較濃，也是因為水分被熱邪蒸發了的原因。

結合以上的癥狀，風熱感冒就辨別出來了，正如上面提到的，風熱感冒多發生在春季。

治療：
風熱感冒我推薦『雙黃連口服液』吧，我個人認為顆粒沖劑以及口服液制劑比顆粒劑要容易吸收。
從跟中藥的相似度上講，這兩類藥也比較跟苦苦的湯藥靠近，所以推薦。

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提醒一下：

1. 如果是自己辨寒熱買藥，一定要把每個癥狀都對好了，不然吃錯了藥會越吃癥狀越嚴重。
2. 感冒不要忽視，如果你覺得自己可以扛過去，那我不阻攔，因為感冒還有流行感冒，
萬一是這類感冒，最后病毒傾入身體其它部位，那就得不償失了。

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寫了這么些，都是為了讓沒有學過中醫的朋友更好的理解，也許有的例子用的不恰當，請原諒，
畢竟我也只能算中醫的初學者，當作跟大家一起探討吧，如果你覺得莫名其妙，請指正或者移步。

寫到這里，順便說說我的幾點看法：

1. 目前國內各省市中醫院大部分都是掛羊頭賣狗肉，幾乎都是西醫，所以別以為去中醫院就是看了中醫，錯。

2. 很多人都大呼韓醫無恥，拋開韓國這種行為來反思我們自己，這些罵別人的人中有多少是身體力行，
在生病的時候考慮過吃中藥（不說湯藥了，至少是中成藥）或者用中醫來進行治療？
另外，文化不是文物，你鎖在博物館里誰都拿不走，文化要用啊，現在人家用的都比咱好了。

3. 說中醫是偽科學的人，請支持西醫，無所謂，身體是自己的，想怎么折騰別人沒法管。

4. 中醫有時候感覺很麻煩，比如感冒吧，就分好多類型，不像西醫，管它什么類型，一劑藥搞定，
這恰恰是現代社會的浮躁體現之一，連治病都不能靜下心來，還能要求你怎么樣？

5. 中醫知識的推廣和傳承恰恰需要通俗易懂的語言，甚至是搞笑的語言，我覺得首先要讓大家接受，
不能讓別人有距離感，所以我希望我朝這個方向努力，盡自己微薄之力。

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另外，下次接著談感冒，哈哈，很煩吧？

學以致用

每次自習的時候，看『營養學』的時候立刻渾身不自在，
中途都要去附近的超市買瓶味全果汁回來喝，然后繼續。

就像本科的時候，每次學習一個病癥，立刻就對照自己，
沒有就高興，有了就心寒，為什么人這么容易受影響呢？